Jorge Luis Rios
ACUÑA, COAH. – El dormir bien ayuda a pensar con claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarse mejor, consideró la doctora Claudia Catalina Rodríguez Tenorio, coordinadora auxiliar de gestión médica del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Coahuila, quien recomendó a la población fomentar la calidad del sueño.
“Cuando la gente tiene un sueño reparador, el cuerpo recupera la energía, el sistema inmune se restaura y los músculos se relajan, lo que contribuye a estar saludable”, consideró la también especialista en medicina familiar.
Precisó que el rendimiento de una persona depende del descanso que haya tenido la noche anterior y por ende quien no duerme de manera correcta afecta su desempeño.
Detalló que el sueño es un proceso activo, recurrente y necesario, y cuando hay calidad en el descanso se afianza el aprendizaje y la memoria en el corto y mediano plazo, se restaura el cerebro y otros sistemas del organismo.
Destacó que mientras una persona duerme, el cerebro realiza actividades diferentes a las que ejecuta al estar despierto, todas enfocadas a la restauración, pero cuando el no es reparador, se pueden desencadenar otros males como la obesidad, que derivaría en problemas cardiovasculares, de hipertensión arterial y diabetes.
También afecta el estado de alerta, la concentración y el desempeño físico, de ahí sobreviene la fatiga que con el paso del tiempo trae consigo alteraciones en la memoria y disminuye el rendimiento cerebral.
Para dormir mejor recomendó tomar hábitos sencillos como ir a la cama todos los días a la misma hora, cenar ligero, evitar bebidas como refrescos, café o alcohol y retirar de la recámara los aparatos electrónicos.
