Josué Rodríguez
ACUÑA, COAH. – “Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo libera endorfina, sustancia natural producida por el cerebro durante y después de la realización de alguna actividad física, a esta sustancia se le llama la “hormona de la alegría”, refirió, Rubén García Gurria, especialista en educación física.
Explico que la endorfina, ayuda a relajarse, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo, por lo que quien hace al menos 15 minutos diarios de ejercicio, siempre se le puede ver feliz.
“Puedes optar por actividades que disfrutes, como bailar, trotar, brincar la cuerda, caminar o practicar yoga. Lo importante es moverse y mantenerse activa o activo, esto no solo te ayudará a mantener un cuerpo esbelto, sino que también mejorará tu salud en general”.
García Gurria, subrayo que no se requiere de ir a un gimnasio para ejercitarse, bastara con caminar en la cuadra unos 15 a 20 minutos diariamente, pedalear la bicicleta un rato, brincar o practicar algún deporte.
“En esta época de calor, es necesario que la gente escoja el tiempo para hacer ejercicio al aire libre, ya sea por la mañana muy temprano, o bien por la tarde ya cuando el sol se haya ocultado. Estas opciones no requieren de una inversión de dinero”.
